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PILATES PARA RUNNERS

DIARIO DE IBIZA 

Artículo escrito por Ana Calvo. Mi profesora de Pilates. Ambas pensamos que no todo es correr, o montar en bici sino están estos entrenos complementarios y necesarios para mejorar. 

Gracias y Enhorabuena por tu trabajo. 

Este método permite alinear la caderas del corredor, estirar toda su musculatura y estabilizar la columna

22.01.2018 | 09:40


El Pilates ayuda a los corredores, que suelen sufrir determinadas lesiones. 
 

Como uno de mis lemas favoritos es zapatero a sus zapatos y quería hablar sobre el running, he hablado con una experta en el campo: Fátima Blázquez. Antes de nada, quiero aclarar que running no es lo mismo que footing o jogging, ya que estas dos últimas modalidades son algo menos estrictas en tiempo y en técnica que la primera. Se entiende que el runner tiene un objetivo en tiempo y distancia y el jogger lo hace más por diversión, sin presión. Fátima es una simpática deportista de 42 años, nacida en Salamanca, que estudió Magisterio de Educación física y que a la temprana edad de 16 años se subió a una bici para no bajarse nunca más. A la edad de 32 años empezó a correr y en la actualidad y tras haber dedicado toda su vida al deporte como entrenadora de ciclismo y triatlón y como seleccionadora de ciclismo de la comunidad de Castilla y León, es gerente de Trideporte (ubicada en la actualidad en el Ibiza Club de Campo) una empresa dedicada al ciclismo y al triatlón. En cuanto al tema que nos ocupa, Fátima enseña a las personas a correr, a pisar correctamente cuando se corre (fundamental para que las carencias de una mala pisada produzca compensaciones con otras partes sanas del cuerpo), la técnica de carrera€

Compartimos la idea de que la última crisis económica nos ha beneficiado en el sentido que se invierte el dinero en cosas menos lujosas, es decir, si antes de la crisis alguien invertía 60€ en un bolso, ahora prefiere hacerlo en salud, en deporte. Correr es gratis y no está sujeto a horarios, pero quien se inicia debería hacerlo con un preparador para evitar las lesiones típicas que aparecen en personas que tras muchos años de inactividad se ponen a correr como si se terminase el mundo. Vamos a los ejemplos que tanto me gustan: ponerse a correr de repente sin juicio, sin una planificación y sin preparación física es como sacar un coche que ha estado los últimos 20 años en un garaje y ponerlo a 150 km/h€ pues peta! Pero ahora os pondré un ejemplo verídico de nuestra preparadora experta. Aparece por la puerta Fran (obviamente me he inventado el nombre), un tipo que no conoce y que quiere contratar sus servicios porque se ha apuntado a un Ironman (3,86 km nadando, 180 km en bici y 42,2 km corriendo€ casi nada€). Fátima le pregunta su experiencia en triatlones y el resumen es que Fran no sabe nadar, no tiene bici y corre como aficionado, pero su vecino ha hecho un Ironman, y él quiere ser como su vecino. Éste es el panorama, muchas personas pierden la perspectiva o se creen con superpoderes o menosprecian la exigencia de estas pruebas. Fátima tiene varias opciones: decirle la verdad de buenas a primeras hiriendo su ego de supermán y que se marche por donde ha venido o hacerle ver y que él mismo llegue a la conclusión de que es una locura y que debe empezar poco a poco. El problema, como siempre, es el negocio, el dinero€ Las grandes empresas como Ironman o Titan Desert se embolsan por inscripción unos 600€ a costa de gente inexperta en muchos casos. Si de verdad tuvieran que contar sólo con personas verdaderamente preparadas, no ganarían lo que ganan. En este punto, hay muy poco respeto por la salud. Esto lo podemos trasladar a niveles de aficionados. Otro ejemplo: Elena, 35 años, administrativa y una vida no muy activa. Como se pone de moda el running, es gratis, no tiene que estar pendiente de horarios y sus amigas quedan para correr, y además, lo que molan los modelitos para correr y subir la foto en Instagram, se compra todo el kit y se tira a la calle. Se aficiona, pero sin planificación, corre por donde puede, es decir, asfalto, no se ha parado a observar la alineación de su cuerpo al correr, no sabe si pisa bien o mal y no prepara su centro corporal para tal fin (en Pilates lo llamamos Powerhouse, una faja natural que involucra la musculatura que rodea la columna y las caderas)€ resultado: a los dos años no puede estornudar sin hacerse pis encima y sus lumbares le están matando. Su suelo pélvico no puede más. A mi centro de Pilates acuden varias personas, tanto hombres como mujeres, con un suelo pélvico débil por el running probablemente. Con Pilates les ayudamos a conectar toda esa musculatura interna, a fortalecer las caderas y a sostener su columna.

 

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